L'ashwagandha en poudre est le principal tonique masculin de l'Ayurveda. Comment utiliser?

Qu'est-ce que Ashwagandha Churn? Les avantages d'Ashwagandha pour améliorer le métabolisme, abaisser le cortisol, ainsi que pour les fonctions masculines. Comment infuser et prendre de la poudre d'ashwagandha?

Qu'est-ce que l'Ashwagandha?

En Ayurveda, l'ancienne science indienne de la santé et du yoga, Ashwagandha Churna est considérée comme le tonique masculin principal - le même que le shatavari pour les femmes. À son tour, la churna est une poudre moulue provenant des racines de la plante du même nom Ashwagandha, qui pousse principalement en Asie du Sud-Est. La plante contient de nombreux phytonutriments uniques qui sont bénéfiques pour le corps..

Selon l'Ayurveda, Ashwagandha est rasayana, ou un moyen de rajeunissement complexe du corps. Il est important d'annuler que l'usine d'Ashwagandha occupe la même place dans la médecine indienne et balinaise que le ginseng en chinois. La décoction de sucre au lait préparée avec du ghee ghee, prise régulièrement pendant 1 à 2 semaines, améliore considérablement la capacité du corps à absorber les macro et micronutriments.

L'Ashwagandha est la meilleure plante anti-âge pour les muscles, la moelle osseuse et les graines, ainsi que pour les personnes à constitution Vata prédominante. Rappelons que Vata, selon l'Ayurveda, sont des personnes minces sujettes à une anxiété excessive. Dans le même temps, des études scientifiques modernes ont en effet montré la capacité d'Ashwagandha à augmenter la quantité de graines chez l'homme, ainsi qu'à réduire le niveau de l'hormone du stress cortisol.

Avantages et faits scientifiques

Un certain nombre d'études scientifiques montrent qu'Ashwagandha a la capacité de réduire le niveau d'anxiété chez l'homme¹. Malgré le fait que le mécanisme de cet effet n'est pas entièrement compris, la poudre des racines d'Ashwagandha a la capacité de réduire le cortisol. Avec une utilisation régulière, cela aide à traiter l'insomnie et réduit également le nombre de processus inflammatoires dans le corps..

De plus, l'Ashwagandha est appelée un antidépresseur naturel, car la plante a la capacité d'influencer le niveau d'hormones sérotonine et dopamine². Des études suggèrent également qu'il abaisse la glycémie (bien que très légèrement), peut normaliser la pression artérielle et, dans certains cas, augmenter les niveaux de testostérone et la qualité du sperme chez les hommes³.

Ashwagandha Properties

Rappelons que, historiquement, l'Ashwagandha était utilisée en Ayurveda non pas comme somnifère et somnifère, mais comme moyen de rajeunir le corps (désintégré). La science ancienne recommande l'ashwagandha pour augmenter le poids corporel - à la fois pendant la période de récupération après une maladie et pour la construction musculaire. En fait, cela implique que l'outil soulage le stress, améliore le tonus corporel, normalise le poids, stimule l'appétit et l'immunité..

Dans le même temps, la prise d'Ashwagandha est le plus souvent recommandée en association avec d'autres poudres. Par exemple, avec Brahmi, il est utilisé pour améliorer les fonctions de mémoire, avec Shatavari - pour stimuler le système sexuel féminin. En outre, la poudre peut être utilisée dans le cadre de masques pour la tête, ce qui aide à la croissance des cheveux et à soulager le stress. Lors de l'application du masque, vous devez vous masser la tête.

Contre-indications et dommages possibles

Selon l'Ayurveda, Ashwagandha ne devrait être utilisé que si cela est nécessaire pour restaurer le corps. Pour les personnes ayant une prédominance de la Vata dosha (qui équivaut à une composante ectomorphique), elle peut aider à gagner le poids corporel nécessaire et à équilibrer le métabolisme. D'autres utilisations doivent être prescrites par un médecin ayurvédique en personne..

Étant donné que tout produit à base d'Ashwagandha est un complément alimentaire et non un médicament, la teneur réelle en substances actives dans la poudre peut varier considérablement. Bien que l'utilisation d'Ashwagandha Churn pendant deux mois consécutifs soit considérée comme sûre, aucune étude n'a été menée. De plus, l'effet de cette herbe sur la co-administration avec d'autres médicaments n'a pas été étudié..

Avantages pour les femmes

Il est recommandé aux femmes Ashwagandha de prendre, tout en incluant les plantes femelles dans la composition (le Shatavari susmentionné). L'utilisation à long terme de la décoction de ces plantes (4 à 5 mois en continu) est recommandée pour normaliser le métabolisme des œstrogènes et le cycle menstruel, ainsi que pour contrer le développement des fibromes utérins, de l'endométriose et de la mastopathie - cependant, il n'y a pas d'études scientifiques sur ce sujet.

Selon l'un des plus grands fabricants de comprimés d'Ashwagandha, la société pharmaceutique indienne Himalaya, pour les maladies cardiaques, il est recommandé de combiner le médicament avec l'arjuna et le ghee ghee. En cas d'inflammation des voies urinaires, il est conseillé de l'utiliser avec du guggul. Afin de renforcer le corps dans son ensemble - 1 g d'ashwagandha avec 2 comprimés de shiladshit.

Comment préparer Ashwagandha Churn?

Comme Ashwagandha Churna a un goût amer sous forme de poudre, il est recommandé de l'ajouter aux jus de légumes et aux smoothies (avec du lait d'amande et une petite quantité de miel). Cependant, l'Ayurveda note qu'une pâte de poudre avec l'ajout d'huile de ghee et de miel naturel, de texture similaire à la confiture brune, est une forme plus pratique à prendre. Ce formulaire est appelé Ashwagandha Rasayana..

L'Ashwagandha peut également être brassée sous la forme d'un bouillon de lait avec du miel. Pour le préparer, vous aurez besoin de ghee ghee. Vous pouvez l'acheter dans le magasin ou faire du ghee à la maison avec du beurre ordinaire. Une décoction similaire est prise deux fois par jour, avant les repas ou une heure après un repas. Particulièrement utile pour restaurer le corps à prendre immédiatement après le réveil.

Recette de brassage Ashwagandha:

  1. Chauffer 100-200 ml de lait dans une casserole sans faire bouillir
  2. Ajouter une cuillère à café d'huile de ghee, mélanger
  3. Ajouter ½ ou 1/3 cuillère à café de poudre d'Ashwagandha Churna
  4. Ajouter du miel naturel ou une cuillère à café de sucre de canne
  5. Facultatif - ajoutez Brami, Googul, Tribulus ou Shatavari
  6. Facultatif - ajoutez de la cannelle pour le goût.

Ashwagandha est le tonique masculin clé de l'Ayurveda. Selon la doctrine ancienne, la poudre de la plante Ashwagandha est capable d'améliorer le métabolisme du corps, ainsi que de normaliser la fonction sexuelle. Des études scientifiques modernes confirment les avantages d'Ashwagandha pour abaisser les niveaux de cortisol, notant son effet modéré sur la baisse de l'insuline dans le sang, ainsi que sur la lutte contre la dépression.

  1. Supplément Ashwagandha - Examen scientifique des avantages, du dosage, des effets secondaires, source
  2. Une étude prospective, randomisée en double aveugle, contrôlée par placebo, de la sécurité et de l'efficacité d'un extrait à spectre complet à haute concentration de racine d'ashwagandha dans la réduction du stress et de l'anxiété chez les adultes, source
  3. Withania Somnifera améliore la qualité du sperme en régulant les niveaux d'hormones de reproduction et le stress oxydatif dans le plasma séminal des hommes infertiles, source

Ashwagandha - propriétés curatives pour le corps humain

Ashwagandha - quelle est cette plante

L'Ashwagandha est une plante vivace de 1 à 1,5 m de haut, dont la patrie est l'Inde et l'Afrique du Nord. Pendant la fructification, de petites baies rouge vif apparaissent sur l'arbuste. Plus communément appelé cerise d'hiver.

La racine d'Ashwagandha et ses fruits sont utilisés à des fins thérapeutiques. Ils ont des propriétés similaires au ginseng chinois, mais ont un faible coût. Le nom "ashwagandha" est d'origine sanskrite et signifie "l'odeur d'un cheval". Et la plante a reçu un tel nom pour une bonne raison, car elle a un effet puissant sur le corps: elle améliore l'immunité, la libido, donne de la force et peut être utilisée dans le traitement des maladies les plus complexes.

Ce qui fait partie de la plante

Ashwagandha, dont les propriétés curatives sont connues depuis l'Antiquité, contient les substances suivantes:

  • les saponines;
  • alcaloïdes;
  • les acides phénoliques;
  • phytostérols.

De plus, l'ashwagandha contient des peptides, des lipides, des oligo-éléments, des coumarines. En raison d'une composition si riche et de la présence d'antibiotiques végétaux, l'effet de l'ashwagandha s'étend également aux maladies causées par la microflore pathogène, les champignons.

Les substances actives qui pénètrent dans le corps sont rapidement absorbées, de sorte que même une seule dose du médicament a un effet thérapeutique efficace.

Indications pour l'utilisation

Les experts de l'Ayurveda disent que le remède aide à:

  • problèmes métaboliques;
  • immunité faible;
  • faiblesse sexuelle;
  • pour une récupération rapide après la chirurgie, une maladie grave;
  • épuisement sévère du corps.

Il est recommandé d'utiliser l'ashwagandha dans la vieillesse - l'utilisation du produit active tous les processus de la vie, aide à lutter contre le vieillissement. Il est également utile pour les enfants, car il accompagne la croissance rapide des enfants, ce qui est particulièrement important pour ceux qui sont en retard dans leur développement.

Autres indications d'utilisation:

  • mauvaise circulation sanguine, ce qui peut entraîner une privation d'oxygène;
  • avec rhume, toux, maladies respiratoires;
  • dans le traitement de la sclérose, de la paralysie;
  • efficace comme traitement supplémentaire contre le cancer;
  • recommandé pour les maladies des organes internes, les maladies du tractus gastro-intestinal, les hémorroïdes.

Ashwagandha améliore la fonction cérébrale, augmente les capacités cognitives, aide à se concentrer et à mieux réfléchir. Les guérisseurs ayurvédiques appellent ashwagandha rasayana. Cela signifie que la plante a un effet anti-âge efficace, c'est-à-dire qu'elle a des propriétés antioxydantes..

Mécanisme d'action

La plupart des maladies humaines résultent d'un stress chronique. Cette condition entraîne des changements négatifs dans le cerveau, à la suite desquels le nombre de neurones diminue fortement. Tout cela nuit à notre corps dans son ensemble: les défenses de l'organisme sont fortement réduites, des problèmes peuvent survenir dans le fonctionnement des organes internes, y compris ceux qui sont responsables du fond hormonal.

L'extrait d'Ashwagandha est un puissant antioxydant. Une fois dans le corps, il commence la lutte contre les radicaux nocifs qui endommagent les cellules, provoquent des processus inflammatoires et oxydatifs dans le corps. En outre, la plante est un assistant efficace: améliore l'immunité, combat les bactéries et les champignons, améliore le travail des récepteurs GABA, ce qui facilite la tolérance des personnes aux situations stressantes.

Les propriétés curatives de l'ashwagandha

Les scientifiques ne sont pas encore pleinement conscients de toutes les propriétés curatives de la culture. Mais grâce aux données disponibles des études menées, il est possible de prouver l'éloignement - ces fonds sont efficaces pour le traitement de nombreuses maladies graves.

Il est également sûr si le dosage est respecté et ne dépasse pas les normes recommandées..

Anxiété et dépression

Lorsqu'elle est ingérée, la substance bloque l'action du cortisol et stimule les récepteurs GABA. Selon les études, la plante a un puissant effet anxiolytique et anti-anxiété. Par conséquent, après avoir pris de l'ashwagandha, un calme rapide se produit, il peut être pris avec un trouble d'anxiété généralisé.

De plus, ils peuvent réduire considérablement le niveau de cortisol dans le sang, ce qui est important pour ceux qui souffrent de stress chronique..

Arthrite

En 2015, des médecins indiens ont mené des études sur 100 patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde. Selon les résultats, il a été révélé que l'utilisation régulière du médicament pendant plusieurs semaines aide à soulager la douleur et à réduire l'inflammation. Parallèlement à cela, la mobilité s'améliore également. Mais il est impossible de guérir l'arthrite uniquement avec l'utilisation de compléments alimentaires - ils peuvent être utilisés comme thérapie supplémentaire.

La maladie d'Alzheimer

Les avantages des médicaments sont observés dans le traitement de la maladie d'Alzheimer. En 2018, des scientifiques de l'Université de Newcastle ont mené une série d'études. Les résultats obtenus confirment: pénétrant dans l'organisme, les substances actives de l'ashwagandha stoppent le développement des plaques qui s'accumulent dans le cerveau et provoquent cette pathologie. Certes, les scientifiques n'ont pas mené leurs recherches chez l'homme, mais les résultats indiquent directement que l'extrait de cette plante deviendra un outil efficace dans la lutte contre la maladie.

Le contrôle du poids

Outil utilisé pour contrôler et réduire le poids. Cela a été prouvé grâce aux études de 50 patients souffrant de stress chronique. Les résultats des tests ont aidé à prouver: en prenant 500 à 600 mg par jour, vous pouvez non seulement calmer le système nerveux, mais aussi réduire les envies de nourriture, abaisser le niveau de l'hormone du stress: le cortisol. Tout cela, ainsi que le fait prouvé que l'ashwagandha réduit la production de cellules graisseuses, indique l'efficacité du médicament avec l'apparition de kilos en trop.

Force et endurance

Des études sur les effets des plantes sur le corps humain ont également montré que les hommes qui prenaient 300 à 1200 mg d'ashwagandha présentaient des améliorations de la force musculaire.

Libido, testostérone et sperme sain

L'effet des médicaments s'étend également à la santé des hommes: ils augmentent la libido masculine, ils sont souvent prescrits pour traiter les dysfonctionnements. Afin d'éviter des problèmes de santé et l'apparition de conséquences dangereuses, la thérapie ne doit être effectuée que sous la supervision d'un médecin.

En 2010, une étude a été menée selon les résultats dont il a été possible de prouver que l'ashwagandha améliore la qualité du sperme, a longtemps été utilisé comme un puissant aphrodisiaque.

La pression artérielle

Des études récentes l'ont prouvé: les médicaments contre l'ashwagandha ont un effet modéré sur la baisse de la pression artérielle. En 2010, plus de 100 personnes ont participé à des études semestrielles sur ce sujet. En conséquence, une diminution de la pression systolique a été notée de 1,4%, diastolique - de 5,6%.

Aide sur le cancer

Il a été prouvé que l'ashwagandha réduit la fatigue corporelle due à la chimiothérapie, ce qui a un effet positif sur la qualité de vie. Oui, ce n'est pas un traitement en tant que tel, mais le soulagement pendant cette période est très important pour les personnes atteintes de cancer..

Rajeunissement du corps

Des études menées sur l'effet de l'ashwagandha sur le corps ont prouvé: les médicaments ont un effet thérapeutique, en même temps qu'ils aident à lutter contre le stress sévère, à combattre l'inflammation.

Mais la principale caractéristique est qu'ils aident à lutter contre les processus de vieillissement cellulaire, en ayant un effet positif sur le travail du système endocrinien, le système nerveux central.

Diabète

Le diabète est une maladie très courante. Les praticiens orientaux ont prouvé que cette culture contribuera à améliorer l'état de cette maladie. Et tout cela parce que les feuilles et les racines de l'ashwagandha ont les propriétés suivantes:

  • diminution de la résistance à l'insuline;
  • hypoglycémie;
  • une diminution des niveaux de cortisol de plus de 15% (cette hormone rend le corps résistant à l'insuline);
  • métabolisme amélioré.
Avec le diabète

Préparations Ashwagandha

Les médicaments suivants avec ashwagandha sont les plus populaires:

  1. Ashwagandha indien biologique. Dans ce complément alimentaire - 400 mg de l'ingrédient actif. C'est le plus petit indicateur par rapport aux autres fabricants de médicaments, cependant, cet outil a un avantage important - le certificat USDA, indiquant l'origine biologique du produit.
  2. Ashwagandha de Now Foods. Cette marque est connue de beaucoup car elle propose des produits de haute qualité à un prix très abordable. Suppléments - 100% ashwagandha sans additifs, à l'exception des stabilisants naturels, qui sont nécessaires pour prolonger la durée de conservation. Dosage - 450 mg par capsule.
  3. Himalaya Ashwagandha. L'entreprise lance un nouveau produit technologique: l'extraction de dioxyde de carbone. Pour cette raison, dans une capsule - 670 mg.

Mode d'emploi

Afin de ne pas nuire aux médicaments à base d'ashwagandha, les instructions d'utilisation doivent être strictement respectées:

  • la dose recommandée est de 100 à 600 mg par jour, selon la cause;
  • vous devez prendre jusqu'à trois fois par jour avant les repas, arrosé avec de l'eau propre.

Il est également important de se rappeler que ce médicament améliore les effets de l'alcool et des sédatifs, vous ne pouvez donc pas les utiliser ensemble.

Pour femme

L'ashwagandha pour les femmes est utilisée pour traiter de nombreuses pathologies «féminines»..

Des moyens basés sur celui-ci aident à établir des perturbations hormonales, le cycle menstruel - les critiques de cet outil confirment que même leur apport insignifiant peut atténuer les effets de la ménopause.

Dans les temps anciens, les infusions à base de plantes étaient recommandées pendant la grossesse et l'allaitement: elles renforçaient le fœtus, aidaient à restaurer le corps féminin et à prévenir la dépression. Mais les médecins modernes sont moins optimistes et interdisent aux futures mères de prendre des compléments alimentaires pendant l'allaitement.

Grossesse et allaitement

Pour hommes

Selon les découvertes des scientifiques qui ont mené des recherches dans le domaine de l'effet des plantes sur le corps des hommes, il a été possible de prouver que l'ashwagandha peut être utilisé pour traiter de nombreuses maladies "masculines". En plus du fait que les médicaments augmentent la libido masculine, ils augmentent également la puissance et aident à améliorer la qualité et la quantité de sperme. Une autre caractéristique utile est la lutte contre l'inflammation de la prostate..

Pour éviter la détérioration du bien-être, la thérapie doit être effectuée sous la surveillance stricte d'un médecin, et il est impossible de guérir une telle maladie avec des compléments alimentaires - une approche intégrée est nécessaire.

Pour les athlètes

Tous les adaptogènes sont des aides efficaces pour les athlètes. Ils augmentent la force, l'endurance, calment le système nerveux, améliorent la capacité de travailler - c'est ce qui est nécessaire avec un entraînement régulier.

Effets secondaires

L'ashwagandha, comme toutes les plantes médicinales, n'est pas inoffensive. Il contient des substances qui peuvent causer de graves dommages. Pour éviter cela, il est important de connaître à l'avance toutes les contre-indications.

Ashwagandha a des contre-indications d'utilisation:

  1. Présence d'une réaction allergique aux composants.
  2. Pendant la grossesse et l'allaitement - la réception n'est pas complètement exclue, mais il n'est possible d'utiliser des compléments alimentaires à base de plante médicinale qu'après avoir consulté un médecin.
  3. En présence d'ulcères, de dysfonctionnements de la glande thyroïde, avec des maladies des organes internes (foie, reins).
  4. Il n'est pas souhaitable d'utiliser des médicaments pour traiter les jeunes enfants, en particulier sans consulter un médecin.
  5. Prenez soigneusement des compléments alimentaires dans le traitement d'autres médicaments. Une telle combinaison peut entraîner des conséquences désagréables: allergies, diarrhée. Par conséquent, il est si important de demander conseil à un spécialiste traitant.

Un surdosage peut entraîner le développement des réactions suivantes:

  • vomissement
  • l'apparition d'hallucinations;
  • retard des réactions;
  • abaisser la pression artérielle.

La prise régulière de comprimés et une dose excessive provoquent souvent l'apathie, la perte de force, la lenteur, car la plante a un effet sédatif.

Les analogues d'ashwagandha

Ashwagandha a plusieurs analogues:

  1. Ginseng rouge. Avec son aide, notre corps peut mieux faire face au stress, renforce le système immunitaire, est utilisé avec succès pour combattre les cellules cancéreuses. La posologie quotidienne est de 100-200 mg. Les experts conseillent de prendre le médicament pendant 3 semaines, puis de faire une pause de 1 à 3 semaines.
  2. La rhodiola est rose. Aide le corps à combattre le stress, les influences négatives de l'extérieur, édifiantes. Des scientifiques basés sur des études ont montré que la Rhodiola rose combat le vieillissement, réduit la fatigue physique. Il est contre-indiqué de prendre le médicament pendant la période de grossesse. La norme quotidienne est de 50 à 600 mg.

mais d'autre part

L'essentiel est de ne pas dépasser la posologie recommandée. Sinon, les phénomènes suivants peuvent se produire:

  • développement d'une dépression ou d'une apathie;
  • troubles du sommeil;
  • réactions inhibées;
  • se sentir pas bien;
  • basse pression;
  • vomissement.

Pour éviter cela, vous devez prendre des suppléments nutritionnels supplémentaires pour équilibrer.

Pourquoi l'herbe est interdite en Russie

En Amérique, en Europe et en Asie, cette plante est un moyen efficace de traiter de nombreuses maladies. Cependant, en Russie, les critiques, y compris celles des médecins, sur l'ashwagandha sont ambiguës, les fonds qui en découlent sont interdits.

Cela est dû au fait que de nombreuses personnes pensent que ces médicaments peuvent provoquer de graves effets secondaires et, surtout, une dépendance..

La plupart des médecins russes sont contre de tels compléments alimentaires, car ils craignent que les patients ne prennent de manière incontrôlable des fonds basés sur cette plante, ce qui peut aggraver l'évolution de la maladie, entraîner des conséquences désagréables sous forme de vomissements, de développement de dépression, d'apathie.

Ainsi, l'interdiction des fonds basés sur l'ashwagandha est associée à la nécessité de se conformer aux mesures de sécurité.

Où acheter des suppléments

En raison de l'interdiction actuelle de la vente de médicaments à base d'herbes ayurvédiques, il est impossible d'acheter des compléments alimentaires dans les pharmacies. Néanmoins, les magasins spécialisés vendent de tels produits, par exemple, l'herb, où vous pouvez commander divers additifs alimentaires biologiques, des cosmétiques.

Herbe d'Ashwagandha

Ashwagandha est le ginseng indien, qui est utilisé dans l'Ayurveda comme un adaptogène qui aide à lutter contre le stress et les problèmes de santé qu'il provoque..

C'est du physalis, non?)

Depuis plusieurs milliers d'années, cette plante est très appréciée pour ses propriétés uniques. Les adeptes des enseignements ayurvédiques ont compris depuis longtemps que l'ashwagandha est une source naturelle de force, d'énergie, de vitalité, de jeunesse et de bien-être. Par conséquent, sur la base de cette plante, des préparations thérapeutiques et prophylactiques sont préparées qui aident les hommes et les femmes à améliorer leur état physique, mental et émotionnel.

La plante indienne a un effet puissant, c'est pourquoi vous ne pouvez pas la traiter négligemment. Vous devez connaître les caractéristiques de son utilisation et ses contre-indications, afin de ne pas vous blesser.

Ashwagandha - quelle est cette plante?

Ashwagandha (Withania somnifera) est un arbuste vivace ramifié qui porte des fruits avec des baies rouges. En hauteur, il atteint une longueur moyenne de 1 mètre. Il n'y a pas beaucoup d'endroits sur la planète où elle se développe: la partie orientale de l'Asie, certaines parties de l'Inde, l'Afrique du Nord (dans la région méditerranéenne).

D'autres noms d'ashwagandha sont également connus: physalis des feuilles de tournesol, cerise d'hiver, ginseng indien, agol éthiopien. À des fins thérapeutiques, la racine de la plante est principalement utilisée. Des fruits peuvent également être utilisés..

Ashwagandha dans ses propriétés peut être corrélée avec le ginseng chinois. Mais, il y a une différence importante - le prix. La version indienne est beaucoup moins chère, elle est donc beaucoup plus abordable et peut être plus largement utilisée pour la cuisson de divers produits..

Le mot ashwagandha est d'origine sanskrite. À son tour, il se compose de deux mots: «ashva» - un cheval, «ganda» - une odeur. Par conséquent, la traduction est: "ayant l'odeur d'un cheval." Ashwagandha a obtenu ce nom pour une raison. Tout le monde sait que les chevaux sont des animaux forts et robustes. Il était une fois noté les propriétés incroyables d'une plante pour donner à une personne santé, force, vitalité et énergie sexuelle, les gens les ont corrélées avec les capacités physiques uniques des chevaux. Même après des milliers d'années, ce remède ayurvédique ne cesse d'étonner.

Feuilles et baies d'une plante

Ce qui fait partie de la plante

Ashwagandha a gagné son droit d'être utilisée en Ayurveda comme agent thérapeutique et prophylactique en raison de sa composition, qui affecte les propriétés uniques de la plante.

Parmi les composants de l'ashwagandha figurent les alcaloïdes, les phytostérols, les saponines, les acides phénoliques. Également dans la composition sont présents en quantités suffisantes des lipides, des peptides, divers macro et micro éléments. Coumarines, lactones stéroïdiennes, tamis indosides - des composants non moins importants de la plante indienne.

En raison de la présence d'antibiotiques végétaux, l'ashwagandha est capable d'éliminer les micro-organismes pathogènes, jusqu'à des espèces dangereuses telles que les staphylocoques, les streptocoques, les gonocoques.

Lorsqu'il pénètre dans le système digestif, les composants végétaux commencent à être activement absorbés. Ils pénètrent dans le sang, se répandent dans tout le corps et se remplissent de tous les tissus, et atteignent leur objectif de guérison.

Médicament sous forme de comprimés

Les propriétés curatives de l'ashwagandha

Ashwagandha a une liste assez impressionnante de propriétés curatives. Le champ d'action est large:

  • Pour de nombreuses femmes, cette plante est une trouvaille précieuse. Cela aidera à affaiblir les douleurs menstruelles, à corriger le cycle menstruel. Les chances élevées sont beaucoup plus rapides de se remettre d'une mastopathie, d'un fibromyome et d'autres formations bénignes. Un long cours de prise du médicament est capable de faire face à de graves troubles hormonaux et à l'infertilité. Ashwagandha et shatavaripom aideront une femme après l'accouchement à rétablir rapidement la santé, à établir une lactation complète, à prévenir le développement d'une dépression post-partum et d'autres complications.
  • Pour les hommes, la plante n'est pas moins précieuse. Il peut être utilisé comme adjuvant au traitement principal de l'inflammation de la prostate. Le "ginseng indien" combat habilement la spermatorrhée (écoulement fréquent ou continu de spermatozoïdes de l'urètre), l'impuissance et d'autres troubles de la région génitale. L'outil aidera à améliorer la qualité et la quantité de liquide séminal. Amélioration de l'endurance, de la force et du volume musculaire, de la capacité de travail - des propriétés non moins importantes de la plante.
  • Il peut à juste titre être considéré comme un aphrodisiaque qui peut améliorer la libido.
  • C'est la prévention de l'apparition de néoplasmes de nature différente. Il existe également une opinion selon laquelle l'ashwagandha aide à suspendre la progression de certains types de tumeurs cancéreuses..
  • Abaisse le niveau de l'hormone cortisol - le principal coupable de l'état de stress d'une personne, l'insomnie, les dépôts de graisse viscérale excessifs.
  • Normalise la glycémie.
  • Il a un effet sédatif, est considéré comme un antidépresseur naturel. Apaise, normalise l'équilibre émotionnel, rétablit l'horaire naturel de sommeil et d'éveil.
  • N'augmente pas la pression artérielle, donc même les patients hypertendus peuvent prendre le médicament.
  • Affecte efficacement les processus cognitifs et de pensée. Il stabilise la circulation cérébrale, ce qui améliore considérablement la qualité de l'attention et de la mémoire..
  • Il aide à réduire les envies de sucreries et de féculents, c'est donc un excellent outil pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides ou qui ont une attirance excessive pour l'alcool.
  • Agit comme un agent rajeunissant, ralentit le vieillissement prématuré.
  • Augmente l'hémoglobine, abaisse le cholestérol, normalise les processus biochimiques dans le corps.
  • Détruit la microflore pathogène et aide à restaurer utile. Pour cette raison, il est capable d'arrêter l'inflammation, de régénérer les cellules affectées du corps.
  • Favorise la guérison accélérée des plaies. Pour ce faire, vous pouvez appliquer la pâte directement sur la plaie ou boire le médicament.
  • Renforce le tissu osseux, les articulations, les ligaments, les muscles.
  • Stimule les forces immunitaires, rend le corps plus résistant aux infections bactériennes, fongiques et virales.

Nous avons compris que le spectre d'action de l'ashwagandha est énorme. Il n'est pas surprenant qu'il existe également de nombreuses indications d'utilisation:

  • fibrose et autres néoplasmes bénins;
  • fatigue chronique, faiblesse, apathie;
  • annexite, prostatite, adénome de la prostate et autres problèmes du système génito-urinaire;
  • diminution de la libido, impuissance;
  • attaques de panique, anxiété, suspicion et autres symptômes psychosomatiques;
  • détérioration de la qualité du liquide séminal;
  • maladies gynécologiques de diverses natures;
  • la période après l'accouchement et après la fin de l'allaitement;
  • problèmes hormonaux, maladies endocriniennes, troubles métaboliques; diabète sucré de tout type;
  • l'herpès génital;
  • les maladies oncologiques, la période après que le patient a subi une chimiothérapie, une exposition aux radiations et d'autres méthodes de traitement «agressives»;
  • candidose, dysenterie, dysbiose, diarrhée chronique, hémorroïdes, ballonnements, flatulences;
  • infestations helminthiques (colonisation du corps par des parasites de toute nature);
  • affaiblissement du système immunitaire, provoquant des infections virales respiratoires aiguës, des rhumes fréquents et d'autres maladies infectieuses;
  • pathologie, dont l'une des manifestations est un œdème sévère;
  • troubles psycho-émotionnels et neuropsychiatriques qui provoquent l'agressivité, une irritabilité et une nervosité accrues, des pensées obsessionnelles, de l'insomnie;
  • retard de développement chez les enfants;
  • la privation d'oxygène, l'anémie, le manque de macro et micronutriments utiles dont le corps a besoin;
  • troubles de la concentration, fonctions de mémoire.

L'ashwagandha en tant qu'additif biologiquement actif est indispensable pendant la période de réadaptation après des blessures graves, des opérations et des maladies graves (par exemple, crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral), la récupération de l'épuisement neuropsychologique et physique, en cas de maladies chroniques.

Ashwagandha est capable de soutenir le corps de personnes qui sont forcées de vivre ou de travailler à un rythme tendu. Le remède ayurvédique sera également utile aux étudiants pendant la session et aux athlètes qui s'entraînent pratiquement à l'usure. Par exemple, les culturistes tels qu'un ajout au régime principal aideront à résister à un stress sévère et à développer plus efficacement les muscles..

Racines sèches et poudre de plante ashwagandha

Mode d'emploi

Ashwagandha est disponible sous différentes formes posologiques: poudre (churna), pâtes (le plus souvent préparées à partir de poudre ou vendues déjà vendues), huile, teinture, décoction. L'option la plus simple est offerte par les fabricants modernes de médicaments ayurvédiques - capsules. La quantité et la fréquence de prise du remède dépendront de la constitution de la personne, de son âge et de sa maladie. Habituellement, 1 à 2 gélules par jour suffisent à des fins préventives ou pour améliorer le bien-être général et renforcer l'immunité. Si la prise du médicament est prévue en raison de la présence d'une maladie et qu'il est nécessaire de dépasser la dose indiquée, consultez un spécialiste.

En moyenne, le cours préventif dure 14 jours (le premier mois). Au cours des cinq prochains mois, l'ashwagandha est pris pendant sept jours.

L'avantage de l'ashwagandha churn est qu'il peut être utilisé de différentes manières. Pour un usage interne, il est nécessaire de boire 3 à 5 grammes de poudre deux fois par jour pendant 20 à 30 minutes avant de manger avec de l'eau tiède ou du lait. La réception est également possible selon un autre schéma prescrit par un spécialiste. Certains fabricants proposent de la poudre pour faire du thé que vous devez boire à jeun..

Churna est également utilisé comme compresses ou masques..

  1. Pour ce faire, vous devez diluer la poudre avec de l'eau tiède, de l'huile de ghee (de préférence pour les peaux sèches et sensibles) ou de l'huile de base.
  2. Ça devrait être comme des pâtes.
  3. Après cela, appliquez le mélange sur la partie du corps qui en a besoin - visage, cou, décolleté, cuir chevelu, cheveux, mains, etc..

Ashwagandha aide à nettoyer les pores, à se débarrasser de l'acné et d'autres défauts cutanés, à renforcer les follicules pileux, à lisser les rides, à nourrir la peau avec des composants utiles.

En achetant le médicament, avant de l'utiliser, lisez les instructions. La posologie du médicament (par exemple, s'il s'agit d'une capsule) peut dépendre de la concentration de la substance active.

Si vous prenez du "ginseng indien" en association avec certains médicaments ayurvédiques, vous pouvez compter sur un effet plus puissant. Par exemple, le brahmi et l'ashwagandha agiront comme un puissant agent tonique et anti-âge, stimulant et renforçant activement les cellules du système nerveux.

En combinaison avec Arjuna et ghee (ghee), l'ashwagandha sera un bon remède pour la prévention et le traitement des maladies cardiaques, avec Gokshuradi guggul ou Chandraprabha bati - pour prévenir l'inflammation des voies urinaires.

Aujourd'hui, l'ashwagandha sous diverses formes offre un certain nombre de fabricants de confiance. Parmi les plus célèbres figurent Ashvagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Ashwagandha du fabricant Churn. Churna est une entreprise avec une longue histoire

Contre-indications

Ashwagandha ne peut pas être considéré comme un moyen inoffensif. La racine et les fruits de la plante contiennent une énorme quantité de substances actives qui peuvent sérieusement affecter la composition du sang et d'autres fluides physiologiques, l'homéostasie et l'état des tissus des organes internes.

Tout remède, même naturel, a des contre-indications d'utilisation. Et l'ashwagandha ne fait pas exception. L'apport de "ginseng indien" doit être minimisé ou complètement éliminé dans de tels cas:

  • La survenue d'une réaction allergique à l'un des composants du produit.
  • Il n'est pas souhaitable de prendre le médicament pour les femmes pendant la grossesse et l'allaitement. Mais ce n'est pas une contre-indication absolue. Vous pouvez prendre le supplément si votre médecin le permet.
  • Avec un ulcère à l'estomac, une fonction thyroïdienne excessive et certaines maladies graves des organes internes, la prise du médicament n'est pas recommandée.
  • Ne donnez pas le supplément aux très jeunes enfants.
  • Des précautions doivent être prises lors de la prise d'ashwagandha à ceux qui prennent déjà certains médicaments. Il est nécessaire de surveiller attentivement que lors de l'association de médicaments, il n'y a pas de réactions indésirables, et encore mieux - cela vaut la peine de consulter un médecin avant de prendre.

En cas de surdosage, des effets secondaires peuvent survenir: vomissements, hallucinations, lésions cérébrales toxiques. Des phénomènes désagréables tels que l'inhibition des réactions, la baisse de pression, le syndrome de l'estomac irritable peuvent se développer.

Avec une administration incontrôlée du médicament, une perte de force, un état d'apathie et de dépression (en raison d'un effet sédatif accru), une somnolence et une lenteur sont possibles.

Afin d'éviter ces problèmes de bien-être, vous devez suivre strictement la posologie recommandée. Et encore mieux, s'il existe une telle opportunité, cela vaut la peine de consulter un spécialiste. En général, l'ashwagandha, lorsqu'il est pris correctement, est bien toléré par l'organisme et provoque rarement des effets secondaires..

Ashwagandha Himalaya. Ce fabricant est bien connu en Russie.

Pourquoi Ashwagandha est interdit en Russie?

Ashwagandha est reconnu comme un adjuvant efficace non seulement en Inde, mais aussi dans de nombreux pays d'Europe et aux États-Unis, ce qui est indiqué pour la prévention et le traitement de diverses maladies. Mais, en Russie, les critiques sur cette plante sont mitigées. Certains experts acceptent les propriétés curatives du ginseng indien, tandis que d'autres les rejettent..

Ceux qui critiquent le remède citent le fait qu'il peut être addictif et effets secondaires comme arguments contre son utilisation. De plus, un surdosage peut entraîner des conséquences indésirables. Craignant que les gens prennent incontrôlablement un médicament ayurvédique et mettent leur santé en danger, les experts médicaux russes sont contre l'ashwagandha. Dans l'immensité de l'État, l'utilisation des fonds est strictement interdite aux fins d'observation des mesures de sécurité.

Oui, une surdose de médicament peut être vraiment dangereuse. Mais, si le dosage est observé, alors l'ashwagandha devrait être bénéfique. Étant donné qu'une interdiction sur un produit ayurvédique est en vigueur sur le territoire de la Fédération de Russie, il n'est pas en vente. Mais, le médicament peut être acheté gratuitement dans les magasins en ligne spécialisés. Par exemple, sur le site iHerb, vous pouvez trouver de nombreux compléments alimentaires de différents fabricants (Himalaya, Dabur, etc.) Produits ayurvédiques et ashwagandha en particulier.

Teinture d'un extrait de médicament

Avis sur l'efficacité de l'ashwagandha

De nombreux experts reconnaissent l'efficacité de l'ashwagandha, car de nombreux composants précieux ont été trouvés dans la composition de la plante qui peuvent avoir un effet puissant sur le corps. Les médecins de médecine alternative et les homéopathes ne doutent pas des propriétés curatives de la plante. En Occident, un médicament fabriqué sur cette base est très populaire. Un grand nombre d'hommes et de femmes affirment qu'ils étaient capables de faire face aux problèmes de santé, ils ont commencé à se sentir beaucoup mieux.

Les médecins ont une opinion différente sur l'ashwagandha, mais beaucoup s'accordent sur une chose: vous devez prendre le médicament avec soin. Cependant, tout doit être traité avec sagesse. Le respect de la posologie recommandée du médicament entraîne rarement des conséquences indésirables..

Malgré l'efficacité des remèdes ayurvédiques, les médecins exhortent à ne pas abandonner les méthodes de traitement officielles. Tous les compléments alimentaires ne peuvent être utilisés qu'en complément de la thérapie principale. S'il y a des maladies graves, un traitement complexe est indispensable..

Où puis-je acheter de l'ashwagandha?

En Inde, en Asie, en Europe et aux États-Unis, obtenir de l'ashwagandha n'est pas un problème. Mais en raison de l'interdiction de ce médicament en Russie sur une vente gratuite dans une pharmacie, ce n'est pas le cas. Mais pas de problème.

Vous pouvez acheter en toute sécurité des médicaments ayurvédiques dans les magasins en ligne. Mieux vaut choisir des sites ayant fait leurs preuves. Habituellement, ils surveillent attentivement la qualité des produits proposés, ont tous les certificats nécessaires pour les produits qu'ils vendent. Le risque d'acquérir un produit contrefait ou défectueux est minimisé.

L'Ashwagandha est une plante utilisée depuis plusieurs millénaires en Ayurveda comme rasayana. Probablement, si cet outil n'était pas efficace et n'aiderait pas un grand nombre de personnes, il aurait été oublié depuis longtemps. Et donc - ils se souviennent de son effet thérapeutique et continuent de l'utiliser activement à leurs propres fins.

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Ashwagandha: propriétés médicinales et contre-indications

Ashwagandha (ashwagandha) est une plante médicinale incroyablement saine. Il est classé comme un «adaptogène», ce qui signifie qu'il peut aider votre corps à gérer le stress..

L'ashwagandha possède également de nombreuses propriétés bénéfiques et est bonne pour votre corps et votre cerveau..

Par exemple, il peut abaisser la glycémie, abaisser le cortisol, améliorer la fonction cérébrale et aider à combattre les symptômes d'anxiété et de dépression..

Ci-dessous, nous considérerons 10 propriétés curatives scientifiquement prouvées de l'ashwagandha, ainsi que les contre-indications d'utilisation.

Ashwagandha - propriétés médicinales et contre-indications

Ashwagandha - une ancienne plante médicinale

L'Ashwagandha est l'une des herbes les plus importantes de l'Ayurveda - une forme de médecine alternative basée sur les principes indiens de guérison naturelle..

Il est utilisé depuis plus de 3000 ans pour soulager le stress, augmenter les niveaux d'énergie et améliorer la concentration (1).

"Ashwagandha" en sanskrit signifie "l'odeur d'un cheval", car il a une odeur unique et la capacité d'augmenter la force.

Son nom botanique est Withania somnifera, et il est également connu sous plusieurs autres noms tels que le ginseng indien et la cerise d'hiver.

La plante ashwagandha est un petit arbuste à fleurs jaunes, dont la patrie est l'Inde et l'Afrique du Nord. Des extraits ou de la poudre de la racine ou des feuilles d'une plante sont utilisés pour traiter diverses maladies..

Beaucoup de ses propriétés bénéfiques s'expliquent par sa forte concentration de vitanolides, qui se sont avérés combattre l'inflammation et la croissance tumorale.

Ashwagandha est une plante exceptionnelle dans la médecine ayurvédique indienne, qui est devenue un supplément populaire en raison de ses propriétés curatives..

1. Peut abaisser la glycémie

Plusieurs études ont montré que l'ashwagandha abaisse la glycémie..

Dans une étude en tube à essai, il s'est avéré augmenter la sécrétion d'insuline et améliorer la sensibilité à l'insuline dans les cellules musculaires (2).

De plus, plusieurs études chez l'homme ont confirmé sa capacité à abaisser la glycémie chez les personnes en bonne santé et les diabétiques (3, 4, 5, 6).

De plus, dans une étude de quatre semaines à laquelle ont participé des personnes atteintes de schizophrénie, celles qui ont reçu de l'ashwagandha avaient une baisse moyenne de la glycémie à jeun de 13,5 mg / dl, contre 4,5 mg / dl dans ces qui a reçu un placebo (5).

De plus, dans une petite étude de six personnes atteintes de diabète de type 2, il a été constaté que la prise de suppléments d'ashwagandha pendant 30 jours abaissait la glycémie à jeun aussi efficacement qu'un médicament oral contre le diabète (6).

Ashwagandha peut abaisser la glycémie en influençant la sécrétion d'insuline et la sensibilité à l'insuline.

2. Possède des propriétés anti-cancéreuses

Des études animales et in vitro ont montré que l'ashwagandha aide à induire l'apoptose, qui est la mort programmée des cellules cancéreuses (7).

Il inhibe également la croissance de nouvelles cellules cancéreuses de plusieurs manières (7).

Tout d'abord, l'ashwagandha est censé générer des espèces réactives de l'oxygène (RFC), qui sont toxiques pour les cellules cancéreuses, mais pas pour les cellules normales. Deuxièmement, cela peut conduire à une diminution de la résistance des cellules cancéreuses à l'apoptose (8).

Des études animales montrent que l'ashwagandha peut aider à traiter plusieurs types de cancer, notamment les cancers du sein, du poumon, du côlon, du cerveau et des ovaires (9, 10, 11, 12, 13).

Dans une étude, des souris atteintes de tumeurs ovariennes ayant reçu de l'ashwagandha seule ou en association avec un médicament anticancéreux ont montré une réduction de 70 à 80% de la croissance tumorale. Le traitement a également empêché la propagation du cancer à d'autres organes (13).

Bien qu'aucune étude ne confirme ces résultats chez l'homme, les études actuelles sont encourageantes..

Des études animales et in vitro ont montré que l'ashwagandha contribue à la mort des cellules tumorales et peut être efficace contre plusieurs types de cancer..

3. Peut réduire les niveaux de cortisol

Le cortisol est connu comme «l'hormone du stress» parce que vos glandes surrénales le libèrent en réponse au stress, et aussi lorsque votre taux de sucre dans le sang devient trop bas..

Malheureusement, dans certains cas, les niveaux de cortisol peuvent devenir chroniquement élevés, ce qui peut entraîner une augmentation de la glycémie et une augmentation de la teneur en graisse dans l'abdomen..

Des études ont montré que l'ashwagandha peut aider à réduire les niveaux de cortisol (3, 14, 15).

Dans une étude impliquant des patients souffrant de stress chronique, ceux qui prenaient des suppléments d'ashwagandha ont réduit de manière significative les niveaux de cortisol par rapport au groupe témoin. Ceux qui ont pris la dose la plus élevée avaient une réduction moyenne de 30% des niveaux de cortisol (3).

Les suppléments d'Ashwagandha peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol chez les personnes souffrant de stress chronique..

4. Peut aider à réduire le stress et l'anxiété.

Ashwagandha est peut-être mieux connue pour sa capacité à réduire le stress..

Les chercheurs ont signalé qu'il bloquait les voies de stress dans le cerveau des rats en régulant la signalisation chimique dans le système nerveux (16).

Plusieurs études contrôlées chez l'homme ont montré qu'il peut réduire efficacement les symptômes chez les personnes souffrant de troubles de stress et d'anxiété (14, 17, 18).

Dans une étude de 60 jours sur 64 personnes souffrant de stress chronique, un groupe de patients prenant des suppléments d'ashwagandha a rapporté une réduction moyenne de l'anxiété et de l'insomnie de 69% contre 11% dans le groupe placebo (14)..

Dans une autre étude de six semaines, 88% des personnes qui ont pris de l'ashwagandha ont signalé une diminution de l'anxiété, contre 50% de celles qui ont pris un placebo (18).

Ashwagandha s'est avéré réduire le stress et l'anxiété dans les études animales et humaines..

5. Peut réduire les symptômes de la dépression

Bien que l'ashwagandha n'ait pas été étudié de manière approfondie en ce qui concerne ses effets sur les personnes souffrant de dépression, plusieurs études montrent que sa prise peut aider à soulager cette condition (14, 18).

Dans une étude contrôlée de 60 jours chez 64 adultes, ceux qui ont pris 600 mg d'ashwagandha par jour ont rapporté une réduction de 79% des formes sévères de dépression, tandis que le groupe placebo a signalé une diminution de 10% de la dépression (14)..

Cependant, un seul des participants à cette étude a souffert de dépression dans le passé. Pour cette raison, la signification des résultats n'est pas claire..

Des recherches limitées suggèrent que l'ashwagandha peut aider à réduire la dépression..

6. Peut augmenter la testostérone et augmenter la fertilité masculine

Les suppléments d'Ashwagandha peuvent avoir un effet important sur les niveaux de testostérone et la santé du système reproducteur (15, 19, 20, 21).

Dans une étude portant sur 75 hommes infertiles, un groupe d'ashwagandha a montré une augmentation du nombre de spermatozoïdes et de la motilité.

De plus, le traitement a entraîné une augmentation significative des niveaux de testostérone (21).

Les chercheurs ont également signalé que le groupe qui a pris ce remède à base de plantes a augmenté leurs niveaux d'antioxydants dans le sang..

Dans une autre étude, les hommes qui ont reçu de l'ashwagandha pour réduire le stress ont montré des niveaux plus élevés d'antioxydants et une qualité de sperme améliorée. Après trois mois de traitement, 14% des femmes ayant eu des relations sexuelles avec ces hommes sont tombées enceintes (15).

Ashwagandha aide à augmenter les niveaux de testostérone et améliore considérablement la qualité et la fertilité des spermatozoïdes chez les hommes.

7. Peut augmenter la masse musculaire et la force

Des études ont montré que l'ashwagandha peut améliorer la composition corporelle et augmenter la force (4, 20, 22).

Dans une étude visant à déterminer une dose sûre et efficace d'ashwagandha, des hommes en bonne santé qui ont pris 750 à 1250 mg par jour ont augmenté leur force musculaire après 30 jours (4).

Dans une autre étude, ceux qui ont pris de l'ashwagandha ont eu une augmentation significativement plus importante de la force et de la masse musculaire. Son apport a également plus que doublé la diminution du pourcentage de graisse corporelle par rapport au groupe placebo (20).

Ashwagandha s'est avéré augmenter la masse musculaire, réduire la graisse corporelle et augmenter la force chez les hommes.

8. Peut réduire l'inflammation

Plusieurs études animales ont montré que l'ashwagandha aide à réduire l'inflammation (23, 24, 25).

Dans les études humaines, il a été constaté que l'ashwagandha augmente l'activité des cellules tueuses naturelles, qui sont des cellules immunitaires qui combattent l'infection et vous aident à rester en bonne santé (26, 27).

Il a également été constaté que son utilisation réduit les marqueurs de l'inflammation, tels que la protéine C-réactive (CRP). Ce marqueur est associé à un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire..

Dans une étude contrôlée, un groupe qui a pris 250 mg d'ashwagandha par jour a réduit la CRP en moyenne de 36% par rapport à une diminution de 6% dans le groupe placebo (3).

Il a été constaté que l'ashwagandha augmente l'activité des cellules tueuses naturelles et réduit les marqueurs de l'inflammation.

9. Peut abaisser le cholestérol et les triglycérides

En plus des propriétés anti-inflammatoires de l'ashwagandha, sa prise peut aider à améliorer la santé cardiaque en abaissant le cholestérol et les triglycérides.

Des études animales ont montré qu'il réduit considérablement ces graisses dans le sang..

Une étude chez le rat a montré qu'elle réduisait le cholestérol total de 53% et les triglycérides de près de 45% (28).

Alors que les études contrôlées chez l'homme ont rapporté des résultats moins significatifs, ils ont observé des améliorations impressionnantes de ces marqueurs (3, 4, 5, 6).

Dans une étude de 60 jours impliquant des patients souffrant de stress chronique, le groupe prenant la dose la plus élevée d'ashwagandha, en moyenne, a réduit le niveau de «mauvais» cholestérol LDL de 17% et une moyenne de 3% de triglycérides (3).

L'ashwagandha peut aider à réduire le risque de développer une maladie cardiaque en abaissant le cholestérol et les triglycérides..

10. Peut améliorer la fonction cérébrale, y compris la mémoire.

Des études in vitro et sur des animaux montrent que l'ashwagandha peut réduire les problèmes de mémoire et de cerveau causés par un traumatisme ou une maladie (29, 30, 31, 32).

Des études ont montré qu'il favorise l'activité antioxydante qui protège les cellules nerveuses des radicaux libres nocifs..

Dans une étude, des rats épileptiques ayant reçu de l'ashwagandha ont connu une disparition presque complète des troubles de la mémoire spatiale. Cela est probablement dû à une diminution du stress oxydatif (32).

Bien que l'ashwagandha soit traditionnellement utilisé dans la pratique ayurvédique pour améliorer la mémoire, seule une petite quantité de recherches a été effectuée dans ce domaine..

Dans une étude contrôlée, des hommes en bonne santé qui ont pris 500 mg de cette plante par jour ont montré une amélioration significative de leur temps de réaction et de leurs performances par rapport aux hommes qui ont reçu un placebo (33).

Une autre étude de huit semaines portant sur 50 adultes a montré que la prise de 300 mg d'extrait de racine d'ashwagandha deux fois par jour améliorait considérablement la mémoire globale, les performances et l'attention (34).

Les suppléments d'Ashwagandha peuvent améliorer la fonction cérébrale, la mémoire, le temps de réaction et la capacité à accomplir des tâches..

Sécurité, contre-indications et posologie

Ashwagandha - Un supplément sûr pour la plupart des gens.

Cependant, certaines personnes ne devraient pas le prendre, y compris les femmes enceintes et allaitantes..

Les personnes atteintes de maladies auto-immunes doivent également éviter de prendre de l'ashwagandha sauf autorisation d'un médecin. Il ne peut pas être pris par des personnes atteintes de maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus érythémateux disséminé, la thyroïdite auto-immune et le diabète de type 1.

De plus, les personnes qui prennent des médicaments pour la thyroïde doivent être prudentes lors de la prise d'ashwagandha, car cela peut augmenter les niveaux d'hormones thyroïdiennes chez certaines personnes..

Ce médicament peut également abaisser la glycémie et la pression artérielle, vous devrez donc peut-être ajuster votre posologie si vous le prenez..

Les doses d'ashwagandha dans les études variaient généralement de 125 à 250 mg par jour. Dans les études où différentes doses ont été prises, une dose plus élevée a généralement conduit aux améliorations les plus importantes..

Si vous souhaitez prendre des suppléments d'ashwagandha, recherchez l'extrait de racine de cette plante ou poudre en gélules de 450-500 mg et prenez-le une ou deux fois par jour.

Ashwagandha est proposé par plusieurs fabricants de suppléments et est disponible sur Internet..

Vous pouvez en savoir plus sur les dosages d'ashwagandha pour obtenir certains résultats sur cette page - Ashwagandha - posologie: Combien prendre par jour?

Bien que l'ashwagandha soit sans danger pour la plupart des gens, certaines personnes ne devraient pas l'utiliser sauf indication contraire de leur médecin. La posologie recommandée est de 450 à 500 mg une ou deux fois par jour.

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